728x90 반응형 불면증2 [상식] 수면장애 극복 방법, 생활속에서 실천하는 방법 [171] 최근 들어서 인지 모르겠지만 잠자는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 예전에는 그냥 베개에 머리만 뉘면 잠들었는데 요즘은 고민이 많은지 쉽게 깊은 잠에 빠져들지 않네요. 그렇다 보니 다음날 컨디션이 저하되어서 매번 고생하고 있는데요. 오늘은 이러한 수면장애를 극복하기 위한 생활속에 실천 습관은 어떤것 들이 있는지 알아보도록 할께요. 1) 매일 같은 시각에 일어나야 합니다. 특히 늦잠이나 낮잠을 자지 않아야 하는데 피곤하다고 낮에 잠을 자게 되면 밤에 잠을못자는 악순환이 반복될 가능성이 높다고 합니다. (저도 낮잠은 좀 자다보니 밤에 잠을 못자는 현상이 반복되는 것 같아요) 2) 잠자는 시간을 일정하게 정해두고 침대에 누운 시간부터 그 시간이 지나면 무조건 일어나도록 하는 습관을 가져야 합니다. 결국 처음에.. 2021. 6. 28. [상식] 상추, 푸른 쌈의 힘을 알아보기 [160] 한국사람은 고기를 구워먹을때 상추에 쌈을 해서 먹어야 제맛입니다. 고기만 먹다보면 질리기도 하겠지만 상추에 고기를 얹고 쌈장을 올려서 먹는 맛은 정말 전세계에서 우리나라밖에 느낄수 없는 독특한 음식 문화입니다. 근데 사실 알고보면 상추는 고기먹을때 같이 싸먹는 야채정도만 인식되었지 어떤 효능이 있는지 제대로 알아보고 먹지는 않은 것 같아요. 그래서 오늘은 상추에 대해 한번 알아보고자 합니다. '상추'란 말은 '생채'가 그 어원으로써 날것으로 먹을 수 있는 채소란 의미입니다. 문헌으로 보면 넓은 범위에서는 고기에 싸먹는 야채는 상추라고 이름 붙여도 될 것 같네요. 그럼 상추에는 어떤 효능이 있는지 알아볼까요. 1. 불면증에 좋은 음식. 일반 상추에는 잠을 유도하는 성분인 '락투신'이 들어 있어서 잠을 오.. 2021. 6. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
